ご自宅でも気軽にご参加いただけるオンラインヨガクラス
９月より“働く女性とママさん”を対象としたヨガクラスにリニューアル
新しい15分サンプルレッスンはコチラ
お申込みはコチラから
数あるオンラインヨガクラスから、こちらのサイトにアクセスしていただき、ありがとうございます。
9月もオンラインのクラスを引き続き行っていきます。
ご参加いただいているみなさんの多くは働く女性やママさんたち。（または兼任！）
★「働く」は、会社でお仕事されていることに限らず、「傍を楽にする」ということで、
「家族のためにおうちの家事をする」という意味も込められています。
「ヨガの練習」という「自分時間」を持てていることに喜びを感じ、
身体を気持ちよく動かしたり、呼吸をゆったりしたりすることを通して
リラックスを深め、またそれぞれのお仕事、家事、育児に励んでいらっしゃる生徒さんの様子をこれまでにたくさん見てきました。
日々頑張っている女性に、難しいポーズや柔軟性向上を求めるようなヨガの練習は
第一に優先されることではないと思います。
自分だけの時間を持ち、日々ご機嫌に過ごすために、日々の「頑張るマインド」から少し離れるために、一緒にヨガしませんか。
実は今までもそんな形でやってきたのですが、9月からはさらにそんなオンラインヨガクラスの場を
みなさんと創っていけたらと思っています。
＼例えばこんな方に／ ヨガタイムのすすめ
・いつも仕事や家事、子育てに追われている気がする
・毎日忙しなく、日々が過ぎていく感じがする
という方にもヨガタイムがおすすめ。（特に朝ヨガです☀）
穏やかな呼吸や、ヨガのアーサナの練習は、
いつも働いてくれている「頑張るマインド」を休めて、「ゆったりマインド」を育むことができます。
朝の数十分（５分でもOK）、他からの刺激や影響を受け取る前に
自分自身がグラウンディング（自分の居場所を確認する感覚）を確認できるだけで
その日一日の過ごし方が大きく変わります。
８月に引き続き、3つのコースをご用意しました。
自分の好きなタイミングで実践できるビデオコース（ Instagramによる配信のAコース、YouTubeによる配信のCコース）や、
時間が決まっている方が実践しやすいという方のためのライブクラス（zoomを用いたBコース）もあります。
月によってコースを変更していただくことも可能ですので、その月に合ったコースをお選びください。
15分のサンプルクラス動画もご用意しています。
【働く女性とママさんのためのヨガクラス】とは
◆ ヨガが初めての方も大歓迎。体がかたい方、日ごろ体を動かす習慣がない方も取り組みやすいヨガをオンラインでお伝えします
◆ クラスでは、アーサナ（ポーズ）だけでなく、呼吸法やリラクゼーション反応を高めるヨガニードラや瞑想など幅広く行います
最近は、「マインドフルネス」な練習も取り入れ、ゆったりマインドを育みます
◆ 体に何かしらのユニークさをお持ちの方もご参加OKです
◆ ポーズのオプションをいくつか提案しますので、体調と相談しながら、その日に合ったものを取り入れてみてください
選べる3つのコース
３つのコースをご用意しています。生活リズムや、体調に合ったものをお楽しみください。
（A）朝ヨガ習慣30分コース 月額6000円（継続割引5000円）
スケジュール：月曜から金曜まで（祝日もレッスンがあります）
時間：30分（参加者のみなさんと時間を相談していきます）
配信方法：Instagram（非公開のアカウント）
参加スタイル：ライブでのご参加、ビデオ（IGTVとYouTube）でのご参加
※契約月内は「後から」そして「繰り返し」視聴できます
先月も同じコースに参加された方は継続割引（5000円）となります。
（A）朝ヨガ習慣30分コース の特色
◆ クラスは録画もあり、LIVE配信を見逃しても大丈夫！
自分のタイミングで実践できる
◆ 日々取り入れることで、呼吸や気持ちのよい体の動かし方など、心や体の整え方が自然と身につく
◆ 身体を動かすことを習慣化することによって、あれこれ考えてしまいがちの思考が休まる
◆ 契約月内なら繰り返し視聴可能
こんな方にオススメ
◆ 習慣としてヨガの実践を取り入れたい方
◆ 在宅による日々の運動不足を解消したい方
◆ ヨガを通して自分の時間をつくりたい方
◆ 体や心のメンテナンスとしてヨガを取り入れたい方
（B）土曜（全4回）コース 月額3500円（継続割引3000円）
スケジュール：土曜日（全4回）9：15～10：15
９月は5日、12日、19日、26日となります。
こちらは4回コースとなりますが、単発参加は1000円となります。
時間：ヨガレッスン45分 ＋レッスン後にヨガやアーユルヴェーダに関するお話や、マインドフルな実践を5分～10分ほど行います
配信方法：zoom
参加スタイル：ライブ配信
※ご入金後、ご都合により参加できなくなった場合はレッスンを録画したものをお送りします
先月も同じコースに参加された方は継続割引（3000円）となります。
（B）土曜（全4回）コース の特色
◆ ライブでのヨガクラスが楽しめる
◆ カメラをオンにすることで双方向のやりとりもできる（カメラオフでもOK）
こんな方にオススメ
◆ 週末にヨガの時間をとりたい方
◆ ライブでのヨガや、人とのつながりを楽しみたい方
◆ 週末を気持ちよくスタートさせたい方
（C）週2回ビデオ配信コース 月額3000円（継続割引2500円）
スケジュール：火曜日、金曜日にヨガレッスン動画を配信
時間：30分／1レッスン
配信方法：YouTubeの限定公開
参加スタイル：ビデオ（契約月内はいつでも視聴可能）
先月も同じコースに参加された方は継続割引（2500円）となります。
（C）週2回ビデオ配信コース の特色
◆ 自分の好きな時間に練習できる
◆ 毎週新しいビデオが2本ずつ更新
◆ 契約月内なら繰り返し視聴可能
こんな方にオススメ
◆ 毎日は難しいけれど、空いている時間、自分のタイミングで実践したい方
◆ 同居している家族の方と一緒にヨガを楽しみたい方
◆ 工夫次第で活用いろいろ！
例えば… 30分のビデオを2回（3回）に分けて実践
例えば…自分に合ったレッスンをピックアップして実践 など
担当講師
山口友里恵（yurie.n.yoga主宰）
プロフィールはコチラから
お申込みからクラスご参加までの流れ
① コース内容、および下記の入会条件をご確認いただいた方はお申込み専用ページにて、必要事項をご入力、送信ください。
② お申込み後に送信されるメールにて入金方法等、お手続きの詳細をお送りします。
③ ご入金確認後、各クラスへの参加方法（アカウント、URL、パスワード）をお知らせします。
入会条件
◆ 主に当オンラインヨガクラスでは、通常の対面クラスとは異なり、お一人お一人のポーズの確認が難しくなります。
体調に合わせて、無理なくご参加いただくことをお願いいたします。
◆ 会員限定のクラスとなっておりますので、URL等、情報の公開はお控えください。
尚、同居のご家族の方のご参加は可能です。
◆ ヨガ以外の目的でのご参加はお断りします。
◆ 安全なヨガクラスを運営していくにあたり、講師または他の方への迷惑行為があった場合は、退会をお願いする場合があります。
◆ ご入金後の返金は致しかねます。尚、万が一講師の都合により開催中止となった場合は、1回分の金額×回数を返金致します。
◆ （A）月‐金Dailyコース、（C）週2回ビデオ配信コースに関しては、月途中からのご参加も可能です。
ただし、日割り計算ではなく、当月分のお支払いとなりますので、ご了承ください。
お支払い方法
以下の方法でご利用いただけます。詳細はお申し込み後にメールにてお知らせいたします。
◆ 銀行振込（三菱UFJ ／ 三井住友 ／みずほ）
※銀行振込の場合、手数料をご負担いただくことがあります。
◆ PayPal オンライン決済システム
◆ J-Coin Pay
Instagramを利用したオンラインクラスへの参加方法
◆ インターネット環境下（Wi-Fiなどが整っている環境）でのご参加をお勧めいたします。
◆ スマートフォン、またはタブレットにInstagramのアプリをダウンロードしてください。
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Androidの方：Google Playからのダウンロードはコチラ
◆ ご入金後、非公開の専用アカウントよりご招待いたしますので、アカウントのフォローをお願いします。
◆ Instagramでは、ライブ配信によるご参加、またはIGTVによる好きなタイミングでのご参加ができます。
zoomを利用したオンラインクラスへの参加方法
◆ インターネット環境下（Wi-Fiなどが整っている環境）でのご参加をお勧めいたします。
◆ スマートフォン、またはタブレットにzoomのアプリをダウンロードしてください。
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Androidの方：Google Playからのダウンロードはコチラ
◆ zoomでは、各クラスにご参加いただくURLを、クラス前日までにお知らせいたします。
◆ 入室後の設定
オーディオ：講師のインストラクションが聞けるようONに設定してください。
カメラ：zoomは双方の様子を映すこともできるシステムですが、ご自身の様子を映すことは必須ではありません。
カメラオフでもOKです。
ミュート：クラス中はご自身のマイクをオフにしてください。
サンプルヨガクラス （YouTubeより配信中）
サンプルヨガクラス（15分）をご用意しました。
クラスや講師の雰囲気などご参考になれば幸いです。
15分サンプルヨガレッスン（YouTubeにつながります）
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