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オンラインヨガの声

2020年5月からはじまったオンラインヨガ。

開始当初から続けてくださっている参加者さんも多く、

また2021年から始めてくださった方もいらっしゃいます。

オンラインヨガって実際、どうなんだろう?

画面越しでヨガって練習できるのかな。

もしかしたら、オンラインのヨガは

人によって合う合わないがあるかもしれませんが、

「オンラインならではの良さ」というのも、知っていただけたらと思います。

5月以来、いただいていたご感想を、以下の6つのカテゴリーに分けてみました。

1.からだの変化

2.心の変化

3.生活の変化

4.意識の変化

5.オンラインならではの良さ

6.習慣化するコツ

新しい習慣としてご検討されている方に届くと嬉しいです。

1.からだの変化

◇ 2年ほど患っていた五十肩がほとんど治った
◇ 五十肩だった右肩の柔軟性が驚くほど改善された。
  牛面のポーズ(手を後ろで組むポーズ)ができるようになって、びっくり。
  動かしていたからの賜物。
◇ 坐骨神経痛も治ってきている。(今も時々よみがえるが…)
◇ 体調がいいのはヨガをやっているからかもと思う
◇ 今年は先生のおかげでヨガを続けることで足腰痛い!など
  不調に見舞われることなく快適に過ごせた。
  これはすごいことだと思っている。
◇ (3人出産を経験したが)産後こんな風に何も不調なく過ごせたのは初めて。
◇ 始めて1か月だが、血行が良くなった気がする
◇ 呼吸のコツがわかってきて、呼吸が深くなった気がする
◇ 姿勢が良くないと感じていたが、最近は良い姿勢でいる時間が多くなった気がする
◇ 股関節が固いのが悩みで、牛面のポーズの足の組みができなかったが、
  いつの間にかできるようになった

2.心の変化

◇ 幸せ感覚がアップした
  いろんな人や、いろんなことに対する感謝の気持ちが沸き上がった
◇ 体重や体形について以前ほど気にならなくなった
◇ ヨガを続けていることで、体調についてなんとなく感じていた不安が減った
◇ ヨガを練習すると、穏やかな気持ちになる
◇ 朝ヨガをすると、いろいろやりたいことが出てきて、やる気が出る
◇ ヨガを始めて、気づいたら悲観しなくなった
◇ 朝から一つ、体や心にいいことができたという喜びや、充実感がある

3.生活の変化

◇ 朝ごはんがおいしく食べられる
◇ 行動がてきぱきする
◇ 朝から作業が捗る
◇ 朝起きるのが大変なときもあるけど、やっぱり練習したら心地よい

4.意識の変化

◇ 健康診断の結果を通して、ヨガの有用性に気づき、
  呼吸をすごく意識するようになった
◇ 在宅ワークの休憩中にヨガでやったことをちょこっとやってみるなど
  意識することができる
◇ 睡眠の質や、食事に関してももっと考えるようになった

5.オンラインならではの良さ

◇ 人目を気にせずできる範囲で動かせる
◇ 在宅ワークなので、運動不足を少しでも解消するのに助かっている
◇ 「いてて」って声あげてもいいから、毎朝の習慣にしやすい
◇ できないときは10分ずつでもビデオを見る
◇ インスタグラムヨガの30分は長くなくていい
  こちら側(参加者側)が見えないので、服装など気にしなくて
  いいのでいい
◇ お線香焚いてやっている
  お線香を焚くのが楽しみでヨガの練習をしている

6.習慣化のコツ

◇ 習慣化するコツとして、
  自分の体が(心も)気持ちが良いことをしてあげるようにしている

  腰がきついなと思ったら腰を伸ばす動きをしてみたり、
  肩だったら立ちポーズの壁を使った動きをしてみたりしている。
◇ 無理しない。
  時間的に難しい時はポーズを減らしたり、本当に体が痛かったらお休みしたりする。
◇ 家でもヨガマットを使ってやったほうが断然いい。すごくやりやすかった。