一般クラス
3月のスケジュール
≪お知らせ≫
2月より料金システムが改定となりました。詳細はこちらをご覧ください。
2月より料金システムが改定となりました。詳細はこちらをご覧ください。
春はアーユルヴェーダで言うと、カパ（水）のエレメントが強くなる季節です。また、春は「デトックス」の季節でもあるので、太陽礼拝の練習も行いながら、身体や心の軽快さ、爽快さを味わいましょう。
【NEW】3月23日（土）クラス開催となりました！最後に瞑想の練習を行います。瞑想やマインドフルネスにご興味のおありの方、お待ちしています。
3月21日（祝） 9:30～10:45 基礎のプラクティス “戦士のポーズ1、2、3（ウォーリアー1、2、3）を練習してみよう” 
3月23日（土） 9:30～10:45 基礎のプラクティス “初めての瞑想”
3月31日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス “改めて太陽礼拝をやってみよう”
3月31日（日） 15:00～16:00【女性限定】知っておきたい「骨盤底筋」に関する勉強会 
4月、GWのスケジュール
４月６日（土） 9:30～11:00 リラクゼーションのプラクティス「体へ感謝を伝える」 （90分）
４月21日（日） 9:30～10:45 基礎のプラクティス「逆転のポーズを深める」
４月28日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス「自宅用ヨガシークエンスを作ってみよう」
４月28日（日） 15:00～16:00 初！茶話会🍵
４月28日はクラスの後に、茶話会🍵を開きたいと思います！お茶菓子もご用意します。のんびり日ごろのこと、ヨガのこと、お話しましょう♪
※こちらはご予約なしです。出入りも自由です。お気軽にどうぞ！
４月29日（祝・月） 9:30～10:45 基礎のプラクティス「バランスのポーズを深める」
５月５日（日） 9:30～11:00 リラクゼーションのプラクティス「イメージを使ったヨガニードラ」 （90分）
５月６日以降のスケジュールは４月に入ってからUPします！
３月クラス詳細
3月21日（祝） 9:30～10:45 基礎のプラクティス “英雄（戦士）のポーズ1、2、3を練習しよう”
ヨガのアーサナとしてよく知られている英雄（戦士）のポーズ（ウォーリア―／ヴィーラバドラアーサナ）を基本的なところから練習するクラスです。クラスでは英雄のポーズ1、2をよく取り入れますが、このクラスでは英雄のポーズ3も練習してみましょう。ブロックやベルトなども用いて少しずつ行うので、初めての方も安心してご参加いただけます。
3月31日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス “改めて太陽礼拝をやってみよう”
「太陽礼拝」が初めての方はもちろん、練習したことがある方も参加できるクラスです。改めて一つ一つの流れや呼吸などを確認しながら練習します。太陽礼拝の流れを覚えておくと、セルフプラクティスとして取り組みやすくなります。
3月31日（日） 15:00～16:00【女性限定】知っておきたい「骨盤底筋」に関するワークショップ
最近「骨盤底筋」に関する書籍も多く出され、見聞きしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。しかし、骨盤底筋について、実際学ぶ機会があまり多くないのも確かです。女性が健やかに年齢を重ねていく上でケアしたいエリアの一つである骨盤底筋について、私が学んだことを基にお伝えしたいと思います。また、取り組みやすいエクササイズなども一緒にご紹介します。詳細はコチラ！
3月21日（祝） 9:30～10:45 基礎のプラクティス “英雄（戦士）のポーズ1、2、3を練習しよう”
ヨガのアーサナとしてよく知られている英雄（戦士）のポーズ（ウォーリア―／ヴィーラバドラアーサナ）を基本的なところから練習するクラスです。クラスでは英雄のポーズ1、2をよく取り入れますが、このクラスでは英雄のポーズ3も練習してみましょう。ブロックやベルトなども用いて少しずつ行うので、初めての方も安心してご参加いただけます。
3月31日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス “改めて太陽礼拝をやってみよう”
「太陽礼拝」が初めての方はもちろん、練習したことがある方も参加できるクラスです。改めて一つ一つの流れや呼吸などを確認しながら練習します。太陽礼拝の流れを覚えておくと、セルフプラクティスとして取り組みやすくなります。
3月31日（日） 15:00～16:00【女性限定】知っておきたい「骨盤底筋」に関するワークショップ
最近「骨盤底筋」に関する書籍も多く出され、見聞きしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。しかし、骨盤底筋について、実際学ぶ機会があまり多くないのも確かです。女性が健やかに年齢を重ねていく上でケアしたいエリアの一つである骨盤底筋について、私が学んだことを基にお伝えしたいと思います。また、取り組みやすいエクササイズなども一緒にご紹介します。詳細はコチラ！
４月クラス詳細
４月６日（土） リラクゼーションのプラクティス「体へ感謝を伝える」 （90分）
リラクゼーションを目的としたヨガクラスです。テーマは「体への感謝」です。ここでは、体全体をただ感じ、それを受け入れる練習をします。体や自分自身と仲良くなることを意識的に選択していくクラスです。
４月21日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス 「逆転のポーズを深める」
「逆転のポーズ」というと、逆立ちのイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、それだけではありません。逆転のポーズとは、頭の位置が腰や脚よりも低くなることを言います。効果としては、血行促進、体幹を意識できるようになる、消化が良くなることも。自分に合ったレベルで練習を取り組んでいきます。どうぞご参加ください。
≪注意点≫
・首を痛めている方、月経中の方は参加をお控えください。
・逆転のポーズを練習するため、できるだけ2時間以上前に食事を済ませていただいた上で、ご参加ください。
４月21日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス 「自宅用シークエンスを作ってみよう」
教室やスタジオに通った時にヨガを練習をする方も多いかもしれませんが、日々自分に合った形でヨガに取り組むことにより、自分を内観したり、心と体を癒したりすることに繋がると考えます。このクラスでは家でも取り組みやすいものを体験し、実際にオリジナルのエクササイズを作ってみましょう。エクササイズを自身で作ることによって、自分に合った練習ができるだけでなく、エクササイズに対する「帰郷感」を感じながら練習に取り組めます。練習内容は、呼吸法や、アーサナ、ヨガニードラ、瞑想などから自分に合ったものを選んでいきましょう。主体的に自分の身体や心、そしてヨガに向き合うきっかけのクラスとなるでしょう。
４月29日（祝・月） 9:30～10:45 基礎のプラクティス 「バランスのポーズを深める」
バランスのポーズ第2弾です。土台を構築しながら、完成形へと一つ一つ積み上げていきます。バランスのポーズは身体だけでなく精神の安定も育みます。壁やプロップスも使いながら練習していきましょう。
５月５日（日） リラクゼーションのプラクティス「イメージを使ったヨガニードラ」 （90分）
リラクゼーションを目的としたヨガクラスです。このクラスではイメージを使い、視覚的なイメージだけでなく、音や香り、味や肌触りなど五感をふんだんに使って真の安らぎへと自分自身を導きます。人間五臓説（パンチャコーシャ）で言われる理知鞘（ヴィジナナマヤコーシャ）と呼ばれるレイヤーに働きかけます。ここには、これまでの経験に基づいた価値観や、「～であるべき」という考えや理念から構成されているのですが、深い安らぎのために、それらを調和していく練習をします。
４月６日（土） リラクゼーションのプラクティス「体へ感謝を伝える」 （90分）
リラクゼーションを目的としたヨガクラスです。テーマは「体への感謝」です。ここでは、体全体をただ感じ、それを受け入れる練習をします。体や自分自身と仲良くなることを意識的に選択していくクラスです。
４月21日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス 「逆転のポーズを深める」
「逆転のポーズ」というと、逆立ちのイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、それだけではありません。逆転のポーズとは、頭の位置が腰や脚よりも低くなることを言います。効果としては、血行促進、体幹を意識できるようになる、消化が良くなることも。自分に合ったレベルで練習を取り組んでいきます。どうぞご参加ください。
≪注意点≫
・首を痛めている方、月経中の方は参加をお控えください。
・逆転のポーズを練習するため、できるだけ2時間以上前に食事を済ませていただいた上で、ご参加ください。
４月21日（日） 13:30～14:45 基礎のプラクティス 「自宅用シークエンスを作ってみよう」
教室やスタジオに通った時にヨガを練習をする方も多いかもしれませんが、日々自分に合った形でヨガに取り組むことにより、自分を内観したり、心と体を癒したりすることに繋がると考えます。このクラスでは家でも取り組みやすいものを体験し、実際にオリジナルのエクササイズを作ってみましょう。エクササイズを自身で作ることによって、自分に合った練習ができるだけでなく、エクササイズに対する「帰郷感」を感じながら練習に取り組めます。練習内容は、呼吸法や、アーサナ、ヨガニードラ、瞑想などから自分に合ったものを選んでいきましょう。主体的に自分の身体や心、そしてヨガに向き合うきっかけのクラスとなるでしょう。
４月29日（祝・月） 9:30～10:45 基礎のプラクティス 「バランスのポーズを深める」
バランスのポーズ第2弾です。土台を構築しながら、完成形へと一つ一つ積み上げていきます。バランスのポーズは身体だけでなく精神の安定も育みます。壁やプロップスも使いながら練習していきましょう。
５月５日（日） リラクゼーションのプラクティス「イメージを使ったヨガニードラ」 （90分）
リラクゼーションを目的としたヨガクラスです。このクラスではイメージを使い、視覚的なイメージだけでなく、音や香り、味や肌触りなど五感をふんだんに使って真の安らぎへと自分自身を導きます。人間五臓説（パンチャコーシャ）で言われる理知鞘（ヴィジナナマヤコーシャ）と呼ばれるレイヤーに働きかけます。ここには、これまでの経験に基づいた価値観や、「～であるべき」という考えや理念から構成されているのですが、深い安らぎのために、それらを調和していく練習をします。