クラス

呼吸に合わせて身体を動かし、アーサナ（ヨガのポーズ）を練習していく基礎的なクラスです。一つ一つの動きや、アライメント（手や足の位置や姿勢など）を丁寧にお伝えするので、ヨガが初めての方、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。またアーサナの練習では、いくつか選択肢をお伝えします。その日の自分に合ったものを選びながら練習しましょう。また、各クラスにおいてテーマがあり、そのテーマに沿って動いていきます。

「太陽礼拝」の流れを一つずつ確認しながら練習し、最終的には呼吸に合わせて動いていくクラスです。太陽礼拝は、ヨガのレッスンでよく行われるシークエンス（流れ）です。同じ動きを繰り返しながら、フローの状態に入っていきます。体調に合わせて、それぞれのペースで練習していきますので、「ついていけるかな？」という心配は必要ありません。休みたいときに休み、練習に参加できるときに練習するという気持ちでいらしてください。

「リラクゼーションのプラクティス」ではやさしいアーサナを練習し、後半30分ほどは、シャヴァーサナ（安らぎのポーズ）になり、リラックスを深める「ヨガニードラ」の練習を行います。「ヨガニードラ」は今注目を集めているストレスマネージメントの方法の一つです。眠りになるべく落ちないようにしながら、聴こえてくるインストラクションにやさしく注意を向けることを積み重ね、脳波がリラックスしている「シータ波」にたゆたう時間を過ごします。普段なかなか意識を向けることのない身体の部分に意識を向け、エネルギーの微細な流れも感じながら、さらにリラックスを深めていきます。

このクラスは、ヨガ初心者の方はもちろん、身体の硬い方、お仕事や家事でお疲れの方などリラックスの練習としてご参加ください。

赤ちゃんと一緒に参加できる産後のお母さん向けヨガクラスです。温かみのある和室で行いますので、赤ちゃんにも安心です。ゆったり身体を動かして、ココロとカラダを整えていきましょう。詳細はコチラ＞＞