クラス

水曜午後

土日祝日クラス

【リラクゼーションスペシャル】お友達、ご家族と是非ご参加ください！

クラス紹介

1．基礎のプラクティス

呼吸に合わせて身体を動かし、アーサナ（ヨガのポーズ）を練習していく基礎的なクラスです。一つ一つの動きを丁寧にお伝えするので、ヨガが初めての方、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。各クラスにおいてテーマがあり、そのテーマに沿って動いていきます。

2．太陽礼拝のプラクティス

初心者の方が太陽礼拝を知り、練習できるクラスです。太陽礼拝は、ヨガのレッスンでよく行われるシークエンス（流れ）です。呼吸に合わせて動いていきます。同じ動きを繰り返しながら、フローの状態に入っていきます。体調に合わせて、それぞれのペースで練習していきますので、「ついていけるかな？」という心配は必要ありません。休みたいときに休み、練習に参加できるときに練習するという気持ちでいらしてください。

3．リラクゼーションのプラクティス【ヨガニドラ】

眠りのヨガとも言われる「ヨガニドラ」を行うクラスです。ヨガニドラとは、仰向けの姿勢で行うリラクゼーションの練習で、今注目を集めているストレスマネージメントの方法の一つです。一般的に広く行われているのはヨガのアーサナ（ポーズ）を中心とした「ハタヨガ」と呼ばれるもので、身体にフォーカスして行うものですが、この「ヨガニドラ」は、寝た姿勢のまま行い、身体というよりも「マインド」にフォーカスして行います。インストラクターが呼ぶ体の部分（眉間、肘、足首…など）に意識を向け、リラックスさせる練習です。
クラスでは前半簡単なアーサナ（ヨガのポーズ）で体を動かし、後半30分ほど「ヨガニドラ」の練習をします。
こちらも、ヨガ初心者の方はもちろん、身体の硬い方、お仕事や家事でお疲れの方などリラックスの練習として男女問わずご利用いただいています。

4．産後女性のためのプラクティス

赤ちゃんと一緒に参加できる産後のお母さん向けヨガクラスです。温かみのある和室で行いますので、赤ちゃんにも安心です。ゆったり身体を動かして、ココロとカラダを整えていきましょう。詳細はコチラ＞＞