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2021-01-05

続けることは大変?3つのコツ

久々の投稿です!

オンラインヨガを続けているなかで、向き合うことになるのが

「続けるむずかしさ」だと思います。

新しいことを続けることは

実は人間の脳はあまり好まないそうなんです。

本能的には、現状維持、安定を一番望んでいます。

(恒常性とかホメオスタシスとか呼ばれます^^)

だから、新しいことを始めようと思っても

なかなか続かなかったりするんですね。

ヨガに限ったことではなく、

何かを始めるときに覚えておきたい三つのこと。

一つ目は

「脳は変化を嫌うということ」を頭の片隅に置いておくことです。

ヨガの練習でも、なんでも

新しく始めようと思ったことができなかったとき

「あ、これはホメオスタシスの影響だな!」と思えば

自分を責めずに済みます^^

やる気が落ちたとしても、想定内のこととして、対処できます。

二つ目は、

新しい習慣によって、どんないいことがあるかを

「しっかり腑に落とす」ということです。

もちろんやりながら、その良さに気づくこともありますが、

どうしてそれを始めようと思ったのか、

始めることで、どんなワクワクした世界を創っていきたいのかを

自分の中でしっかり理解しておくことが大切だと思います。

日々の小さい気づきや変化を

書き留めておくことも一つの助けになります。

そして最後は「宣言する」ということ。

「今年私は〇〇を続けています」というように

もうそうなっている設定で宣言してみる。

脳に「もう続けているんだよ」と刷り込ませてみましょう!

新年何かを始めたい、続けたいと思っている方、

よかったら試してみてくださいね。

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